您所在的位置:首页 > 资料大全 > 健康养生 > 减肥 > 正文

夏天应该吃点什么养身?

时间:01-01 关键字:减肥瘦身 来源:欢聚电脑网

夜吃冷啖杯容易出麻烦

  据了解,每年5至8月都是胃肠道疾病的高发季节,不少人在这一时期受到肠胃病的侵扰,造成身体不适。

  专家介绍,急性胰腺炎在炎热的夏天也比较容易出现,因为夏天白天变长,成都人更喜欢在夜晚聚餐吃冷啖杯、烧烤,喝啤酒或是喝大量的饮料,高脂肪饮食增加胰腺的负担,有时会出现急性胰腺炎,发作的时候像刀割一样疼痛,并伴有呕吐、腹泻等症状。专家特别提醒市民,随着气温的升高,食物中各种细菌生长繁殖很快,加之人的身体机能在这时往往下降,病菌易感性增强,极易发生食物中毒、急性胃肠炎等。因此,夏天饮食一定要保证食物的新鲜。另外,饮食不要过凉,要防止蚊虫、苍蝇对食物的破坏。

  剩菜千万要热透

  在夏天,食物容易腐败,再加上喝水多,消化道里正常的消化液被稀释,所以肠道和食管中霉菌滋长,有肿瘤的患者抵抗力弱也容易并发这种疾病。霉菌性食管炎、肠炎症状很特殊,像胸口痛、吞咽困难,很容易被考虑成其他疾病,但是只要一个很简单的胃镜,就可以发现食管里是不是霉菌而引发的问题。如果用抗霉菌的药物一周就好,但是如果没有对症治疗的话就很麻烦。专家提醒,夏天一定要注意,剩饭不是不能吃,而是一定要热透。另外,夏季饮食宜清淡,少食太油太甜食物,多食豆类食品,如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品等,以解暑利湿、健脾利肾。由于天气炎热,容易大量出汗,还应注意补充水分和盐,清凉饮料不宜过冷饮用,以免刺激肠胃,引起胃肠痉挛。

  防肠胃病老人是重点

  老年人由于年龄的增大,免疫能力逐渐降低,导致胃肠道动力降低,细菌极易繁殖生长;加之老人喜欢节俭,食物放久了也不舍得扔,吃了变质的食物后易造成腹泻、肠炎,甚至食物中毒。

  因此,夏季老人应注意饮食卫生,避免病从口入。水果、蔬菜都要清洗干净,最好削皮吃;食物放久了,就不要再吃了;不论是集体住宿(敬老院、老年公寓)或在家单住,都要改善居住场所的卫生条件,不要食用可能被污染的食物、饮料等。特别需要注意的是,老人腹泻时不但不能禁食,还应适当补充一些营养丰富而容易消化的食物,老人腹泻时常有不同程度的脱水,因此,要多喝淡盐开水、菜汤、米汤、绿豆汤、西瓜汁等,以补充损失的水分和无机盐。

  绿色蔬菜调理肠胃

  七天长假中,一连几天的大鱼大肉,你的肠胃已经开始拉响警笛了:每天暴饮暴食,吃得很多很饱,自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然,很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。专家说,节后要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,还具有调理肠胃的意义。需要注意的是,青菜最好不要切断,吃的时候一定要细嚼才能下咽,这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

  保养胃肠道注意以下三点:

  1、为了增强胃肠的抵抗力,饭后应休息片刻,中午应午睡,以避免胃肠道血流量的进一步减少。

  2、饭前不要吃冷饮,冷饮有收缩胃肠道血管,减少消化液分泌的作用,对消化不利。患有消化道疾病的人最好不要吃冷饮,饭前可适当喝几口汤或开水,但不可过多,以促进消化液的分泌。腹泻次数较多的病人,可喝一些盐开水,以补充丢失的钠离子。腹胀的病人,不要吃糖水,因糖分解后产生的气体会加重腹胀。

  3、平素脾胃虚弱,易患腹泻消化不良症的朋友夏季可吃一些补脾胃的中药,如淮山、苡米、茯苓、白莲、红枣等。这些中药,既可药用,又可食用,既能补脾又可止泻。

如果这篇文章对你有帮助,就请点个赞吧!
休息一下